Ćwicz w duecie, czyli jak działa wzajemna motywacja

Bieganie we dwoje daje duże wsparcie psychiczne

Bieganie z partnerem daje wiele korzyści. Jedną z nich jest nieocenione wsparcie psychiczne. Druga połówka potrafi zmotywować w najgorszym momencie, a każdy kryzys jest przejściowy, ponieważ udaje się go szybko zażegnać. Nie ma co marudzić, trzeba nałożyć na nogi buty sportowe damskie i ruszyć na trening.

Wspólne bieganie dodaje skrzydeł

Nic tak nie uskrzydla, jak uśmiech partnera lub partnerki podczas treningu. Słowa otuchy od ukochanej osoby sprawiają, że udaje się wykrzesać nowe siły. W szczególności wiedzą o tym uczestnicy zawodów w parach – motywują się oni wzajemnie na różnych dystansach i wspólnie pracują na wygraną.

Wspólne bieganie dodaje skrzydeł

Dlaczego warto biegać we dwoje? Bo to motywuje do regularnych ćwiczeń

To normalne, że czasami brakuje motywacji i nie chce się wyjść na trening. Szczególnie niesprzyjające okoliczności to ulewa lub ujemna temperatura za oknem. Z odpowiednim partnerem u boku udaje się jednak znaleźć chęć do kontynuowania treningu. Jedno z pary potrafi skutecznie zmotywować drugie do biegania.

Razem biega się bezpieczniej

Bieganie w parze jest bezpieczne, w szczególności wtedy, gdy jest ciemno lub gdy jedna z osób nie ma dobrej orientacji w terenie. Biegając we dwójkę, można liczyć na pomoc drugiej osoby w sytuacji, gdy dojdzie do kontuzji lub urazu. Dzięki trenowaniu razem można również uniknąć wielu groźnych sytuacji, takich jak zaczepki czy też kradzież. Biegacz może zawsze liczyć na wsparcie swojego kompana.

Bieganie we dwójkę to dobra zabawa

Trening we dwoje może mieć formę zabawy. Poza wspólnym przebywaniem różnych dystansów biegacze mogą się ścigać, a także wymyślać zupełnie nowe ćwiczenia z elementami rywalizacji.

Ikonka infotmacja

Bardzo popularną zabawą biegową jest fartlek, co w języku szwedzkim oznacza „szybką grę”. Trening polega na przeplataniu ze sobą okresów wolnego i szybkiego biegania, natomiast intensywność oraz prędkość zmieniają się zgodnie z życzeniem jednego z partnerów.

Inna ciekawa zabawa biegowa to doganianie ruchomych obiektów. W tym celu należy się oddalić od siebie o 50-100 metrów i następnie biec w równym tempie. Za każdym razem, gdy na horyzoncie pojawi się coś ruchomego, np. przechodzień lub rowerzysta, biegacze muszą przyspieszyć – gra kończy się, gdy osoba biegnąca z tyłu dogoni partnera z przodu. Wtedy następuje zamiana ról.

Wspólne bieganie zbliża

Bieganie we dwoje jest korzystne nie tylko ze względu na skuteczność treningów. Wspólna pasja zbliża do siebie ludzi jeszcze bardziej. Poznają oni swoje ograniczenia, razem znoszą porażki oraz triumfują wygraną. Dzielą razem wysiłek, uczucie zmęczenia, a nawet ból, czują także wspólny cel i planują razem treningi. Czy może być coś piękniejszego?

Jak dostosować trening do wspólnych potrzeb?

Aby wspólne bieganie nie było jedynie wymuszoną aktywnością, warto dopasować przebieg treningu do potrzeb obojga osób, które biorą w nim udział. Bardzo istotne jest zrozumienie dla partnera, zarówno tego, który biega wolniej, jak i tego, który jest z natury sprinterem.

Ikonka infotmacja

Treningi należy opracowywać wspólnie. Jeśli ze względu na preferencje nie jest możliwe bieganie w tym samym tempie, drugi partner może się oddalać i wracać do swojej drugiej połówki. Wiele osób trenuje również w ten sposób, że osoba biegająca szybciej krąży w najbliższej okolicy, tak, by partner lub partnerka wyczuwali cały czas jej obecność.

Bieganie we dwójkę może być równie przyjemne jak samotne treningi. Wiele zależy jednak od tego, czy partnerzy znają ograniczenia oraz potrzeby swojej drugiej połówki i wykazują wobec nich zrozumienie. Wspólne ćwiczenia to doskonały sposób na spędzenie razem wolnego czasu, a także świetna motywacja do regularnych treningów, bez względu na okoliczności. W większości przypadków para napędza się wzajemnie do działania, pokonywania przeszkód i wydłużania coraz to bardziej dystansu. Co za tym idzie? Lepsze zdrowie nie tylko biegających, ale także relacji, która jest pomiędzy nimi.

Zobacz nasze propozycje do wspólnego biegania

New Balance FuelCell Rebel <span class="text-nowrap">v2 - WFCXLM2</span>

New Balance FuelCell Rebel v2 - WFCXLM2

New Balance FuelCell Propel <span class="text-nowrap">v2 - WFCPRCC2</span>

New Balance FuelCell Propel v2 - WFCPRCC2

New Balance FuelCell Propel <span class="text-nowrap">v2 - MFCPRCB2</span>

New Balance FuelCell Propel v2 - MFCPRCB2

New Balance FuelCell Rebel <span class="text-nowrap">v2 - MFCXLG2</span>

New Balance FuelCell Rebel v2 - MFCXLG2