Zimowa aura za oknem nie zachęca do wychodzenia z domu? Ciepły koc i gorąca herbata zdecydowanie bardziej do Ciebie przemawia? Owszem, relaks przy kominku i dźwiękach relaksacyjnej muzyki jest jak najbardziej wskazany, ale pamiętaj, że Twój organizm ma jednak zdecydowanie większe potrzeby. Idealną na nie odpowiedzią będzie zimowy spacer. Nie wierzysz? Sprawdź, jakie korzyści niesie zimowa przechadzka i w jaki sposób wpływa na Twoje zdrowie!
Dla wielu z nas, zima to idealny czas, aby odciąć się od świata zewnętrznego i zaszyć w cieple domowego ogniska. Zimowa aura rozleniwia do tego stopnia, że naszym największym osiągnięciem jest pokonanie drogi z pracy do domu i to w jak najkrótszym czasie. O zimowych spacerach nawet nie pomyślimy. Bo zmarzniemy i przemokniemy. A przecież wystarczy jedynie dobrze przygotować się do zimowego spaceru!
W rzeczywistości jednak spędzanie czasu na świeżym powietrzu zimą ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Kluczowe będzie w tym przypadku hartowanie go, przez co automatycznie zwiększy się nasza odporność na przeziębienia. Spacerując w promieniach zimowego słońca uzupełnimy także niedobór witaminy D, która jest absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Doda nam też energii i poprawi samopoczucie. Spacery w mroźny dzień to także genialny sposób na wspomaganie metabolizmu, a co za tym idzie - zrzucenie zbędnych kilogramów. Maszerując w chłodniejszy dzień, nasz organizm będzie potrzebował więcej energii do ogrzania, więc zacznie spalać nasze zapasy tłuszczowe. To jednak nie wszystko! Zimowy spacer ma zbawienny wpływ na kondycję naszego serca - rozszerzone naczynia krwionośne przyspieszają transport tlenu i zapewniają lepszy przepływ krwi, przez co wzmacnia się mięsień sercowy.
O zaletach spacerowania w zimie można powiedzieć bardzo dużo. Mają one zbawienny wpływ absolutnie na każdego - od niemowląt, po osoby starsze. Ci pierwsi przebywając na świeżym (i nawet mroźnym) powietrzu hartują organizm, co będzie miało nieoceniony wpływ na układ odpornościowy malucha. Dla każdego z nas, spacer w zimie jest świetną opcją dla utrzymania koniecznej aktywności fizycznej - przecież ruch to samo zdrowie. Pamiętajmy też, że spacerowanie poprawia gęstość kości, a nasze stawy ulegają stopniowemu wzmocnieniu, przez co możemy ochronić się przed osteoporozą.
Wracając jeszcze na chwilę do pozytywnego wpływu spacerowania na nasze serce - osoby po 60. roku życia, które nie rezygnują z ruchu i udają się na chociaż kilkunastominutowe spacery, przyczyniają się do polepszenia sprężystości tętnic, wzmocnienia układu krążenia oraz zmniejszenia ryzyka zawału. Jest jeszcze jedna grupa osób, dla której spacerowanie w zimie okaże się czystą i zdrową przyjemnością - to alergicy, którzy mogą w końcu zapomnieć o wiosennym pyleniu.
Spacer zimą to nie tylko ukłon w stronę zdrowego trybu życia, ale także przyjemność sama w sobie. Tak, tak - ruch na świeżym i mroźnym powietrzu może być naprawdę przyjemny. Na zimowy spacer - jeśli mamy tylko taką możliwość - warto wybrać się w godzinach, kiedy na niebie możemy jeszcze uświadczyć nieco słońca. W ten sposób nasycimy się zbawienną witaminą D. Niemniej jednak każda pora jest dobra na krótką przechadzkę pod warunkiem, że dzień - choć mroźny - nie jest bardzo wietrzny i nie pada akurat zamarzający deszcz. Planując zimowy spacer nie musisz mieć szczegółowego planu - możesz iść przed siebie, jednak pamiętaj, że zdecydowanie więcej przyjemności da Ci spacerowanie po parku czy lesie, z dala od miejskich dróg. Jeśli już wyjdziesz na świeże powietrze - zagwarantuj sobie świeże powietrze, a nie kłęby spalin.
Często unikamy zimowej aktywności na zewnątrz z obawy przed wspomnianym wyżej przemoknięciem i zmarznięciem. Podstawą przygotowania do zimowego spaceru - i jednocześnie gwarancją zdrowej i bezpiecznej aktywności - będzie oczywiście odpowiednie ubranie i buty odpowiadające panującym na zewnątrz warunkom atmosferycznym. Pamiętaj, że przegrzanie organizmu jest tak samo niedobre, jak jego wychłodzenie. Ubierz się zatem adekwatnie do pogody.
Załóż termoaktywną bieliznę, koszulkę i wygodną bluzę. Ciepła kurtka chroniąca przed wiatrem, czapka i rękawiczki, to absolutne must have. Punktem obowiązkowym są też wygodne i zapewniające ciepło buty z antypoślizgową podeszwą. W ofercie New Balance znajdziesz buty zimowe damskie, męskie, a nawet buty dziecięce, wykonane z najwyższej jakości materiałów syntetycznych czy skóry naturalnej, z wewnętrzną warstwą ocieplenia, które dzięki amortyzowanej podeszwie zapewniają maksimum komfortu podczas chodzenia. Wybierając buty zimowe damskie czy męskie zwróć także uwagę na bieżnik, który podczas zimowych spacerów musi sprawdzić się na nierównym i śliskim podłożu.