W zdrowym ciele zdrowy duch - tak możemy w skrócie podsumować konieczność dbania o kondycję i siłę fizyczną, od których w dużej mierze zależy przecież kondycja psychiczna człowieka. Pozytywne nastawienie i przepełnienie optymistyczną energią, to zaledwie preludium do korzyści, jakie płyną z aktywności fizycznej. Dlaczego warto uprawiać sport i jaką dyscyplinę wybrać? Podpowiadamy, w jaki sposób dobrać rodzaj aktywności do własnych możliwości i jak się do niej przygotować!
Niektórzy będą doszukiwać się w nim ryzyka kontuzji, ale powiedzmy sobie szczerze - najczęściej są to wymówki podyktowane lenistwem. Aktywność fizyczna i zdrowy tryb życia ma ogromny wpływ nie tylko na kondycję naszego ciała, ale i umysłu. Sport w ogromnej mierze wpływa na nasz układ immunologiczny, wzmacnia serce i reguluje ciśnienie krwi, a także poprawia funkcjonowanie układu oddechowego. Regularne ćwiczenia mogą być także środkiem wspierającym zwalczanie cukrzycy insulinozależnej oraz insulinooporności. Prowadząc aktywny tryb życia dokładamy swoje trzy grosze do poprawy funkcjonowania układu pokarmowego i poprawienia trawienia. To wszystko w połączeniu z odpowiednią dietą będzie także najlepszą drogą do utraty zbędnych kilogramów i utrzymania zdrowej sylwetki. Sport to także wzmocnienie mięśni i ścięgien, poprawienie ogólnej kondycji i wydolności organizmu. Co jednak najważniejsze - sport to dbałość o zdrowie psychiczne! Pozwala on rozładować napięcie całego dnia, aż w końcu przyczynia się do wydzielania serotoniny, czyli popularnego hormonu szczęścia.
Tyle samo prawdy, co w powiedzeniu “sport to zdrowie”, jest w stwierdzeniu mówiącym o tym, że nie każda dyscyplina sportowa będzie dobra dla każdego. Dlatego tak ważne jest dobranie rodzaju aktywności do własnych możliwości, kondycji czy chociażby stanu zdrowia i charakteru. Weźmy pod uwagę swoje własne ograniczenia czy pasje i temperament.
Jeśli jesteś typem osobowości, która lubi współzawodnictwo, zastanów się nad sportami wyczynowymi, które dostarczą Ci adrenaliny. Być może odnajdziesz siebie w sztukach walki, sportach motorowych czy kolarstwie górskim? Dla osób, które w aktywności poszukują odreagowania po ciężkim dniu, ale i znalezienia oazy spokoju, alternatywą mogą być spokojne i wyciszające ćwiczenia, takie jak chociażby joga. Jeśli szukasz natomiast przestrzeni, która pozwoli Ci spożytkować nadmiar energii, rozważ siłownię czy bieganie.
Niedostosowanie formy aktywności do własnych możliwości, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli obawiasz się, że sport może być źródłem problemów, nie traktuj tego jak wymówkę, a postaraj się kompleksowo przygotować do rozpoczęcia wzmożonej aktywności fizycznej. Pamiętaj, że w każdym planie treningowym musi znaleźć się miejsce na odpoczynek i regenerację ciała. Nie forsuj swojego organizmu, a ciało przyzwyczajaj do wysiłku stopniowo.
Wybierając rodzaj aktywności dla siebie pamiętaj, że ma ona sprawiać przyjemność i poprawiać kondycję, ale nie może być czynnikiem przyczyniającym się do jakichkolwiek problemów zdrowotnych. Dlatego jeśli masz problemy z kolanami, zrezygnuj ze sportów kładących nacisk na stawy, takie jak podskoki czy właśnie chociażby biegi. Takie ćwiczenia nie sprawdzą się także w przypadku osób z nadwagą, których stawy i tak mają już utrudnione zadanie. Być może w Twoim przypadku bezcenne okaże się wsparcie profesjonalisty, który przeprowadzi Cię krok po kroku przez etap przygotowań i wskaże formy, które będą dla Ciebie najodpowiedniejsze.
Przemyślany plan treningowy to połowa sukcesu. Drugą stanowi odpowiednie przygotowanie do ćwiczeń i wybór odpowiedniego stroju. Ten musi zapewniać najwyższy komfort, nie może krępować naszych ruchów, a co najważniejsze - musi zapewniać odpowiednią cyrkulację powietrza. Najlepszym wyborem będą tutaj funkcjonalne stroje sportowe, które wykonane są z materiałów termoaktywnych. Zapewniają one maksymalne odprowadzanie wilgoci od ciała, dzięki czemu nie przegrzewa się ono i zdecydowanie mniej męczy.
Nieodzownym elementem stroju do ćwiczeń jest także odpowiednie obuwie. Wybierając buty do biegania zwróć uwagę czy zapewniają one odpowiednią stabilizację kostki, posiadają antypoślizgową podeszwę czy chociażby zapiętek utrzymujący stopę w odpowiednim położeniu. Stawiając na buty do biegania New Balance możesz mieć pewność, że gwarantujesz sobie najwyższą wygodę i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Oddychający materiał, wiązanie umożliwiające jak najlepsze dopasowanie obuwia do stopy, maksymalna elastyczność i amortyzacja - to wszystko muszą gwarantować buty, które mają dotrzymywać nam kroku podczas aktywności.